La Sociedad de Cancerología Americana ha señalado que el 30 a 40% de los cánceres están relacionados a la dieta. Se ha señalado que la obesidad y el estilo de vida sedentario aumentan el riesgo de padecer de cáncer de colon y de mama; el consumo de carnes rojas se relaciona con cáncer de colon y próstata; el consumo de bebidas alcohólicas, especialmente en compañía del tabaco puede llevar al desarrollo de cáncer de la cavidad oral, esófago y laringe.

Entonces, las elecciones correctas sobre la dieta pueden tener un efecto positivo sobre la salud. El consumo de vegetales, frutas, legumbres y granos enteros ha demostrado ser protector contra el cáncer del sistema digestivo y respiratorio.

Algunas recomendaciones de dieta y ejercicio son:

  • ·         Haga un balance entre la ingesta calórica y actividad física.
  • ·         Mantenga un peso saludable.
  • ·         Adopte un estilo de vida físicamente activo. Los adultos deben tener por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos 5 días a la semana y los niños y adolescentes deben tener por lo menos 60 minutos.
  • ·         Coma por lo menos 5 porciones de vegetales y frutas cada día.
  • ·         Prefiera los granos enteros en lugar de los procesados.
  • ·         Limite la ingesta de carnes rojas y procesadas.
  • ·         Evite el consumo de alcohol.
Además la dieta tiene relación con otras enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes.

El ejercicio y la dieta saludable no solo deben adoptarse para evitar enfermedades, sino que debe ser una conducta que nos llevara a tener una mejor calidad de vida.

 

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